朱德总司令(1886.12.1-1976.7.6)是一位社会公认的高寿、“隆福之人”。朱德的养生经验主要是三条：
    
1．善制怒，性情超脱。2.调气血，书法棋艺。3.养体魄，酷爱运动。
    
人的健康与积极乐观的情绪和个人意志有密切的关系。朱德天性乐观开朗，与毛泽东的不拘性情、“随心所欲”的养生特点不同，朱德的养生之道显得持重平和。
    
“无情未必真豪杰。”朱老总落泪的时候极少，但他也有着丰富的情感世界。朱德有感情冲动的时候：当听到久蒙冤屈的彭德怀含恨死于狱中时，他不仅一反温和持重的常态嚎陶大哭，边哭边责怪亲属和工作人员为何不把彭老总病危的事告诉他；当妻子康克清被揪斗游街消息传来时，他气得用拐杖狠狠地捣了地上几下，眼里喷火，但久久没有吭声；“杜陵野老吞声哭”，这当然是特殊的政治气候和环境所使然。他善于制怒，心绪平和始终是他情绪特征的“主旋律”。
      
书法是特殊“运动”，由气而生力，达笔而生意，由意入纸而成字，运通身之力，全身和谐而有节奏地运动，能使阴阳平衡，气血畅通。朱德的气闲神定，跟长期练书法有很大关系。朱老总酷爰书法艺术，到了晚年犹每天中午坚持练毛笔字半小时。朱德以诗词娱情，常与谢觉哉、吴玉章、林伯渠诗赋唱和，乐在其中。“自信挥戈能退日，江山依旧战旗红。”这诗作正是朱德历经人生风雨仍保持身心健康的印证。
    
朱德的生活很有规律。按时作息，劳逸结合；合理营养，家常便饭；粗细搭配，食不过量；荤素混吃，不吸烟，不饮酒，尤其喜欢蔬菜和水果。进入老年后患有老年人的常见病和糖尿病，但他在配合治疗糖尿病方面的态度和毅力非常突出，有效地控制和防范了血糖的增高和并发症。
　　
体育锻炼是长寿的法宝。朱德早年当过体育教师，后来长期的军旅生活，解放后仍重视体育锻炼。在工作和生活中他经常创造锻炼的机会。晚年在中南海住的时候，要求把办公室、卧室分设在二个楼面，吃饭餐厅则设在另一座楼里。他风趣地说：“住在楼上，楼下吃饭，上上下下，强迫锻炼。”朱德的体育锻炼有爬山和游泳等，尤其重视散步，几十年如一日每天坚持持之以恒。无论严寒酷暑风霜雨雪；无论正常工作日还是从早忙到后半夜；无论在北京还是到外地，每天散步雷打不动。正常情况于他一天散步至少四次，即在起床后、睡觉前及上午、下午工间休息时。

如果赶上开会或其他情报况而不能如常散步时，则早晚两次散步仍不间断。刮风天带口罩散步，下雨天打着伞散步，实在不能外出如遇大雨滂沱时则在室内走廊散步。散步时间可长可短，早晚散步时间较短，一旦有余暇，便会带上一本书，走一段坐下休息一会儿，读几页书再走，一直要走一至二公里或更远。

他的散步要求达到一定的运动量，即在一定的时间内达到相当的速度和距离。他的散步特点是，大步流星，快步疾走，两臂大幅度挥动，但以不气喘、不疲乏、脉搏节奏不超过100次／分为限。他还十分注意散步时新鲜空气、阳光、林荫、山麓、田野、果园、树林、植物园、花圃等环境条件的配合利用，有时结合考察、参观、游览、爬山、邀约朋友谈心等同时进行。他力图使散步蕴含情趣，自然畅达，心旷神怡.