如果想使自己容貌艳丽、模样可人的话，有什么比合理的饮食，良好的化妆品和皮肤的调理、保养更加重要呢那便是睡眠。但是，却有不少女性忽略了睡眠。

　　我们常常见到，有些已过不惑之年的妇女，依然体态轻盈，脸色红润，肌肤光洁润泽，精力充沛，风韵犹存。而有些年仅30年出头的少妇，却神采黯然， 脸色晦暗，睛圈黑晕不退，皮肤皱起，时感精力不济，萎靡不振。尽管两者的营养状况、工作环境、家庭生活都不相上下，而肌肤容貌、健康状况却大相径庭。其中 重要的原因之一，就是睡眠。前者大多睡眠时间充分，睡眠质量又好；后者则经常熬夜而睡眠不足，或睡眠质量不高及常常失眠。这才出现了容貌的天壤之别。

　　现代医学研究证明，人的精神状态与皮肤健美密切相关。皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受 控于神经体液内泌系统的调节，而睡眠对此起着导演的作用。因此，睡眠是使人充满青春活力。消除疲劳，振作精神， 容光焕发的因素，也是治疗某些神经机能性疾病的手段，同时还是疗养、康复、养颜、保健的基本途径。只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进健 康、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。

　　为保证睡眠质量，促进身心健康，维持皮肤健美润泽，应注意以下一些问题：每天一定要有充分的睡眠时间，一般在6～9小时之间，晚上10点钟左右入睡为佳。如果睡得过晚，醒来太早，或晚上失眠，那么早晨起眼睛周围会浮肿；在心理上要具备自我调控能力，生活、工作安排要张驰适度，不能陷于整日忙碌和紧 张、烦恼的气氛之中；应注意更换睡姿，一般认为正常人以左侧卧式为好，但单侧睡式的长时间压迫，可影响被压一侧面部皮肤的血液供应，增加面部皱纹，甚至出现面部两侧不对称；人睡前吃得过饱，或抽烟，喝浓茶、咖啡及酒，或看恐怖刺激的影视、小说等，都是影响睡眠的不良因素，应该排除。女士入睡前，切勿带着涂沫的化妆品或未洗净面部沾积的尘土就上床睡觉。

对付失眠我还是欣赏舒眠解郁组合

毕竟中成药少很多毒性啊

晚上不能睡得太早，要保持心情舒畅…

不过药物治疗也是不错的办法

不错 中成药天然植物药材没依赖性 不含西药及化学成分让人放心啊

能睡个好觉不容易啊 早发现就得早治疗


路过 无依赖性超赞

失眠和抑郁的患者要关注情绪，情绪处理好了。


在辅以药物治疗双管齐下 治疗的效果才能加倍

这样的道地药材其实是最好的选择了

对身体几乎没有毒副作用

分析的不错

西药用的时间长了，对肝肾都有不同程度的损伤，有些人用西药以后肝功能不正常，

这些都是我的医学知识

好帖 职场男女们谁不有个失眠什么的，


是应该好好保护保护自己的身体了

舒眠解郁组合里面有珍珠和麝香，这么珍贵的的生药


不愧是老字号出品呀

上次我打了好几次电话才买着，不是一般的火....

睡前喝杯牛奶真的很容易入睡~