每学一个动作，务必了解其具体内容、功能和正确做法，每练一个动作，务必做到姿势正确并把意念集中在这个动作正在锻炼的主要身体部位上。 每锻炼某一部位肌肉，就应该使该肌肉连续多次受到所需要的一定强度的...... [阅读全文]
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