１、起式 两脚平行与肩同宽，腿微曲，双手虎口交叉,置于小腹气海，深呼吸三次， 每次以鼻吸气，身体拉直，眼光凝聚。以口呼气，放松，两眼微合。吸气， 百会进入，前通任脉，后通督脉，充实三丹田。放松，... [阅读全文]
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